Опыт о правильных тренировках для набора титанической мышечной массы

Опыт о правильных тренировках для набора титанической мышечной массы

Мой 2-ой по эффективности прием я нашёл в том месте, где прочие качки едва ли надеятся найти что-либо значительное. Речь идет об переделке расстояния места прикрепления усилий на штанге|Говоря о этом я подразумеваю расстояние между указательными пальцами на снаряде. Например, в в жиме в хаммере я меняю расстояние между кистями во всех подходах . Начальные пять-шесть повторений я выполняю 70-сантиметровым хватом, затем слегка прибавляю вес и выжимаю еще 6-7 повторов 50-сантиметровым хватом. Позже я опять-таки увеличиваю блины на штанге и делаю 5-6 повторений узким хватом. Это рискованный метод, следовательно во всех 3-х подходах я подстрахован моим партнером по спорту. По большому счету все эти подходы можно признать как один сет, поскольку между сетами с разным хватом перерыв равняется не более 2-4 крошечных пауз.

andiamoav.com/parazit1/page42.htm

В телостроительстве есть сотни "нужно", и лишь немного "запрещено".

  • Не стоит большую часть времени единственной мышце. Это приводит к перекосу в функционировании всех главных структур организма.
  • Нельзя допускать тренироваться равнодушно, с постоянными весами. Отягощения нужно беспрерывно прибавлять, тем самым увеличивая мощность работы в зале;
  • Недопустимо равнодушно выжимать в упражнении неизменное число раз. Добавьте вес так, дабы предпоследнее повторение вам давалось титаническим трудом. Каждый подход выжимайте до предела. Если же вы максимально сконцентрировались и сумели выполнить в сете 20 повторений или даже больше, из этого следует, что, вес подобран вами неправильно. Рост мышц обеспечивают 7-11 повторов.
  • Нельзя фантизировать, выдумывая какие-то собственные методы тренировок. Вам необходимонаправляться провернным практикой, научно обоснованным методам тренировки, корректируя их объем принимая во внимание натренированности.
Категория: liex | Добавил: liex (13.05.2013)
Просмотров: 3067 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Среда, 17.01.2018, 12:18
Партнёры
Здесь
Форма входа
Категории раздела
liex [598]
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
liex